Checkliste der Woche: Neun goldene Regeln für mehr persönliche Gelassenheit

• Schlafen Sie ausreichend - empfehlenswert sind sieben bis acht Stunden Nachtschlaf.
• Vermeiden Sie Hektik durch Zeitnot nach dem Aufstehen - stehen Sie lieber zehn Minuten früher auf, um in Ruhe zu frühstücken.
• Lächeln Sie öfter bewusst, wenn negative Gedanken Sie plagen - verstärken Sie diesen positiven Effekt, indem Sie sich dabei vor den Spiegel stellen.
• Durchbrechen Sie die Alltagsroutine mit kleinen Verhaltensänderungen und -variationen.
• Suchen Sie bei quälenden Entscheidungsproblemen Distanz zum Thema - schreiben Sie das Problem auf, oder überlegen Sie, was Sie jemand anderem in dieser Situation raten würden.
• Prüfen Sie bei innerem Druck und Unzufriedenheit mit sich selbst, ob diese nicht „hausgemacht" sind - erwarten Sie von sich nicht 100 Prozent Leistung rund um die Uhr.
• Fassen Sie gute Vorsätze nie aus Prinzip, sondern stets mit Blick auf Ihre persönlichen Vorteile - bringen Vorsätze keinen (bewussten) Nutzen, fördern sie Unlust und behindern kreatives Denken.
• Nutzen Sie jede Möglichkeit zu körperlicher Bewegung, und achten Sie auf gesunde Ernährung.
• Schlucken Sie Ärger und Stress nicht herunter, sondern bringen Sie sie zur Sprache.

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